17/12/2019
Tiết lộ bí quyết cải thiện da mụn bằng những chế độ dinh dưỡng dưới đây (phần 2)
Tiếp nối phần 1 lần trước, lần này QuynhQuyen Beauty sẽ đưa ra những thực phẩm giúp cải thiện làn da mụn và nâng cao sức khỏe nhé.
KHOAI LANG
Khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn trị mụn được nữa đấy. Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hoá và chứa các chất chống oxi hoá giảm sưng, giảm tiết dầu… Thay vì ăn những món ăn vặt như bánh bao, xôi, bánh mì thì nhâm nhi một chút khoai lang nóng hổi sẽ là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.
GẠO LỨT
Gạo lứt hay tinh bột nguyên cám đều là những sản phẩm tốt cho sức khỏe. Trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bánh mì trắng thành bánh mì đen, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian. Đường và tinh bột tinh chế thường sẽ không có lợi cho sức khỏe. Còn với ngũ cốc và tinh bột nguyên cám bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn no lâu, luôn năng lượng và khi bạn cảm thấy vui vẻ thì da bạn cũng sẽ bớt mụn hơn đấy.
PROBIOTIC
Những thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Vì các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá. Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.
RONG BIỂN
Dù muốn dù không, bạn cũng phải thừa nhận rong biển là nguồn iốt tuyệt vời. Những hợp chất chống viêm tự nhiên trong rong biển có ảnh hưởng tích cực đối với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng do mụn, làm dịu da nhanh chóng.
GỪNG
Gừng có tác dụng giảm đau, chống viêm vô cùng tuyệt vời. Chúng có khả năng chống sưng, viêm, ngăn chặn mụn mới và giúp da của chúng ta phục hồi nhanh hơn đó. Gừng còn có thể loại bỏ những vi khuẩn xấu nhưng vẫn giữ lại những vi khuẩn tốt cho cơ thể.
Những thức ăn vừa kể trên đều là những thực phẩm không chỉ tốt cho da mụn mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Nhưng bạn cần cân bằng và ăn ở liều lượng vừa phải và thay đổi dần để tạo thành lối sống khỏe mạnh nhất. Hãy tính đến con đường dài, chứ đừng áp dụng lý thuyết một cách mù quáng, uống sữa hạt thay nước, ăn khoai trừ cơm rồi bệnh ra đấy thì không trách ai được ngoài chính mình đâu.
