25/02/2020
“F5” lại bản thân với những bí quyết dưới đây
Là phụ nữ, ai cũng muốn trở nên xinh đẹp, tự tin và thu hút nhất. Tuy nhiên để làm được điều đó các quý cô không chỉ cần đẹp bên ngoài mà còn cần chăm chút bên trong nữa. QuynhQuyen tin rằng công thức quan trọng nhất để tạo nên sự hạnh phúc chính là sức khỏe. Trong bài viết này, mời bạn cùng QuynhQuyen Beauty tìm hiểu những bí quyết hữu ích để có một cơ thể khỏe mạnh và một thần thái rạng ngời nhé!
Chế độ ăn uống healthy
Ăn uống quyết định rất nhiều đến sức khỏe và ngoại hình. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ chất, hệ miễn dịch sẽ hoạt động thiếu năng suất, từ đó dẫn đến sự suy yếu của sức đề kháng. Có rất nhiều loại thực phẩm đóng vai trò rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Tại sao không khám phá ra những phương thuốc nằm tại chính gian bếp của bạn?
Tăng cường tập thể dục
Nếu chỉ có một chế độ ăn uống tốt mà thiếu đi sự vận động thì sẽ là yếu tố dẫn tới suy giảm hệ miễn dịch, dẫn tới thường xuyên mệt mỏi, ốm yếu. Những người duy trì chế độ tập thường xuyên thường có sức đề kháng tốt và ít khi mắc bệnh. Hơn nữa, chăm tập thể dục còn bảo vệ hệ miễn dịch khỏi những tác động của lão hóa.
Thường xuyên uống nước
Ai cũng biết rằng nước đóng vai trò rất lớn tới sức khỏe của mỗi người. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố. Khi uống đủ nước, các độc tố sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi. Nhan sắc cũng khó vẹn toàn khi các mô cơ không giữ được sự săn chắc và linh hoạt. Các mô cơ chứa khoảng 70% là nước. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm giảm sức mạnh cơ bắp đến 12%.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ, đây là lúc để cơ thể chúng ta phục hồi hoàn toàn sau một ngày mệt mỏi. Hơn nữa, một giấc ngủ ngon sẽ khiến tinh thần trở nên tươi tỉnh và phấn chấn hơn, từ đó nâng cao năng suất làm việc. Giấc ngủ cũng chính là một trong những yếu tố mang đến cho phái đẹp làn da đẹp và căng tràn sức sống.
Giữ tinh thần luôn thoải mái
Cuộc sống bộn bề khiến chúng ta luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế giữ cho một tâm thái luôn lạc quan, tích cực là điều mà tất cả mọi người đều nên làm. Để có thể làm dịu và thư giãn tinh thần, quý cô có thể thực hiện các động tác yoga hoặc thiền. Ngoài ra, một số loại trà thảo mộc cũng có những công dụng nhất định trong việc giảm stress.
