17/12/2019
Tiết lộ bí quyết cải thiện da mụn bằng những chế độ dinh dưỡng dưới đây (phần 1)
Chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện da mụn. QuynhQuyen Beauty tin rằng với các loại thức ăn lành mạnh này, cơ thể của bạn sẽ khoẻ mạnh lên và chắc chắn tình trạng da sẽ được cải thiện rất nhiều. Không chỉ là việc trị mụn hay làm thế nào để hết mụn. Trị mụn là một quá trình gian nan nhưng đừng lo bởi QuynhQuyen Beauty sẽ đồng hành cùng bạn trên con đường này!
Hãy cùng khám phá chế độ dinh dưỡng kỳ diệu này nhé!
Sữa hạt
Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều chất đạm, chất xơ và các chất béo chưa bão hòa, nhưng cũng nên thừa nhận rằng chúng cũng là một món ăn vặt phi thường giúp tạo ra làn da sáng hơn, mượt mà hơn. Và chúng còn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất như: đồng, kẽm, vitamin A, C và E trong mỗi loại hạt, giúp tăng cường sản xuất collagen lành mạnh, làm trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da hoàn hảo.
Các loại thực phẩm chứa kẽm
Việc thiếu hụt kẽm có thể khiến bạn sẽ bị mụn mãn tính. Bạn có thể bổ sung với các sản phẩm chứa kẽm hoặc các viên kẽm để cải thiện làn da của mình nhé. Và để biết rằng mình có đang bị thiếu kẽm hay không thì bạn có thể tìm trong những kết quả kiểm tra máu của mình và đối chiếu với chế độ ăn hàng ngày để điều chỉnh cho phù hợp nhé.
Omega-3 fatty acid
Đây là chất béo bão hòa tốt cho cơ thể và cũng giúp giảm sưng, giảm viêm. Bạn có thể tìm thấy chúng ở một số thực phẩm như cá hồi, hạt nhân, hạt lanh, quả bơ… Tuy nhiên hãy ăn chúng ở mức độ vừa phải và cân bằng với các món ăn khác nhé.
Trái cây và rau củ
Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Do đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn trong ngày nhé.
